無職で豚〜85kgからの挑戦！〜

お久しぶりの更新。
ダイエットはぶっちゃけしてません＾＾；
働き初めて、三日。体力的な問題と気疲れで、ダイエットやら運動どころではありません。暴食はしていないだけマシですけども（；^ω^）

バイトは何とか続けていけそうです。近場ですし。
定時が18時で残業がなければ１８時過ぎには家に帰れますから、やろうと思えば運動出来そうなんですけど、さすがにね。今は疲れて無理です・・・慣れてきたら・・・慣れてきたらやります。多分。

でもね、運動まるでしていないのに何故か落ちた体重ｗ
この３日で１kgも落ちましたｗｗ
あんだけ減らない減らないって言ってたのにねｗ

やっぱ働きはじめると消費カロリー自体全然違うんだなー
このままいけば、あと１kgぐらいはバイトだけで落ちそうだなー


しっかし、働きながらダイエットしてる人って本当に凄いんですね。
どこからそんな体力が・・・
私なんて近場なくせにこんなに疲れてるのに・・・慣れてきたらもうちょっとは楽になれるんだろうか。

でも、働く前に少し運動しておいて良かったです。
今までだったら、仕事しただけで全身筋肉痛になって大変でしたが、今回は珍しいことにどこも筋肉痛にはなりませんでした。
以前よりはちょっとは体力はついたってことかな・・・
ダイエット開始前は、階段の昇降だけで筋肉痛だったもんな。
うん。ダイエットしていて良かった。
今までのような形ではダイエットは出来なくなりすですが、それでも続けていきます。続けられる限り(｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!


応援よろしくお願いします！
　　

ダイエット日記

※赤は前回比です。
体重：82kg（＋0.4kg）体脂肪：39%（−1.5%）
バスト：111cm（＋2cm）アンダー：91cm（±0cm）
ウエスト：86cm（−1.5cm）下腹部97.5cm（−1cm）
ヒップ：101.5cm（±０cm）二の腕：30.7cm（±0.3cm）
太もも：63.8cm（−0.2cm）ふくらはぎ：41.5cm（±0.5cm）
足首：23,3cm（−0.2cm）

他の箇所はともかく、なぜかバストが増えた謎。先週計り方間違えたかな？

痩せない。痩せない。痩せないよ〜♪

これ歌うの確か二度目ｗ
82ｋｇから固定されちゃって変動しません…これが俗に言う停滞期なんでしょうか・・・うーむ。

でも痩せないのは無理ないかもしれないですね。
私、ウォーキングと筋トレ以外、部屋でゴロゴロしてる事多いですし(；・∀・)
圧倒的に身体動かしてる時間が少ないので基礎代謝は人並以下、一日の消費カロリーも恐らく人並以下。

これじゃ中々体重落ちないはずです( ´Д｀)=3

でも！明日からちょっと変わるかもしれないです。
私、明日からバイト始めるんです＾＾；
９−１８の週五日です。これで、運動以外でも身体動かすことになるし、ダイエットの手助けになってくれればいいなと思います。

だけど、仕事で疲れすぎて運動疎かになったりしたら本末転倒もいいとこですよね。
物凄い家から近くて、歩いて数分程度のところにあるので、残業さえしなければ１８時１５分過ぎには家に帰れる計算ですが、そこからウォーキングに筋トレ出来るかどうかちょっと不安。
仕事のストレスで暴飲暴食するかもしれないし。
そもそも仕事続くのかしら＾＾；

働きながらダイエットして成功する人って凄いと思う、今日この頃。

というわけで明日から仕事なので、さらに更新が遅れることになるかもしれないですが、出来る限りダイエットは頑張ります。



応援よろしくお願いします！
　　

ダイエット日記

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＞82kg

＞82kg

＞82kg

＞82kg

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

ﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟﾎﾟ(　ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ…


( ﾟдﾟ )


８２kgってどんだけー！！


昨日は81.6ｋｇだったのに肥えてるｗｗブハｗｗそして一昨日は81.2ｋｇだった。
ようやく81ｋｇ台を切れるかなー？って所まで行ったのにもう一回８２ｋｇとか。
まじでどんだけー
ブログを数日更新しなかった間も暴飲暴食はしていないんですが、昨夜21時過ぎに食べてしまいました。
海苔巻きとがんもどきを・・・それがいけないのかな？！
それとも昼間食べたインドカレーが原因ですか？

筋トレ始めたら停滞しかかってる体重も減るかなーって思ったのに減らない所か増えるとか！？

もう最悪でございます。

でも、体脂肪は40％を切りました！
増えた体重は筋力が増加したと、そう前向きに考えて行くことにします＾＾；
そうだよね。体重増えてもサイズ自体は減ってるんだから、「太って」はいないはず。
ですよね＾＾；

ここ数日更新しなかったのは、体重に全く変化なく、運動も代わり映えなく、そして特に書くこともなかったからです。
それでもダイエット自体は毎日続けてますよー
なのに増えるとか(ﾉД`)ｼｸｼｸ

これからもそうやって、たまに更新が滞ることはありますが、ダイエットは頑張って行きます。
ああ、でもこの調子じゃ今年中に７０ｋｇ台になるのは難しいかもしれないな。
しかもダイエットの鬼門、お正月が目の前に来てるしｗ
お正月の誘惑に負けないようにガンバロー！

応援よろしくお願いします！
　

運動
・有酸素の動き１（一分）×５
・シングルレッグストレッチ
・シザーズ
・シングルフット
・ハンドレッド
・ヘッドロールアップ
・有酸素の動き２（一分）×１
・アダクションサイリフト


今日も回数を数えるの失敗＾＾；
今日は筋肉痛です。そして何より寒いです。なのでウォーキング中止です！（言い訳＾＾）

でも筋肉痛になってよかったです。
実は機能、腹筋運動したのはいいもの、お腹にちゃんと効いてるのか今一自信無くて。
だから今日お腹と太ももに筋肉痛感じたときは、良かったちゃんと腹筋使ってたんだと変に安心してしまいました。
でも相変わらずキチンと筋トレ出来ずに首が痛い＾＾

これ一ヶ月もすればもっと慣れるのかな。

応援よろしくお願いします！
　

※赤は前回比です。
体重：81.6kg（−0.2kg）体脂肪：40.5%（−2.5%）
バスト：109cm（−3cm）アンダー：91cm（−2cm）
ウエスト：87.5cm（−0.5cm）下腹部98.5cm（−1,5cm）
ヒップ：101.5cm（−1,5cm）二の腕：31cm（±0）
太もも：64cm（−0.5cm）ふくらはぎ：41cm（±0）
足首：23,5cm（±0）

運動
・ウォーキングという名の散歩
・有酸素の動き１（一分）×５
・シングルレッグストレッチ
・シザーズ
・シングルフット
・ハンドレッド
・ヘッドロールアップ
・有酸素の動き２（一分）×１
・アダクションサイリフト

今月から筋トレの開始です。これで少しでも基礎代謝を上げて、ダイエットの弾みになればいいんですが・・・
やっぱりキツイですね。
筋トレでは呼吸が大事だということで、呼吸をかなり意識してやってみましたが、そうすると、筋トレの回数が数えられないことが判明＾＾：
呼吸を意識しつつ回数を数えるなんて器用な真似、私には出来ませんでした。
なので、有酸素の運動以外は回数は記入していません。
大体５〜６回以上はやっているとは思いますが。
ちなみに有酸素の運動は１分×５回という意味です。

筋トレの説明の写真を見て頂ければ分かりますが、一連の腹筋運動は頭を持ち上げる動作がとても多いんです。
腹筋が発達していればお腹の筋肉だけで上体を起こすことが出来ますが、私は腹筋はほとんどないので、腹筋だけでは頭を持ち上げられず、どうしても首に負担がかかってしまうんですよね。
なので、腹筋が鍛えられる前に首が太くなっていったりして（；^ω^）

本当は太もものレッスンも全てやるつもりでした。

が。

無理でした。
身体が持ちません。

私が行っている運動はサーキットトレーニングというものです。

まず有酸素運動を1分やり、続けて筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素を繰り返します。
こうすると通常より脂肪燃焼が早いらしいです。

本当かな＾＾；
ピラティスの本では一ヶ月で10cm以上もウエストを落としたというレポが載ってました
すげー…
10cmとは行かなくてもいいから、ウエスト80を切りたいなぁ。
洋服って大きい人用の売り場でもボーダーってあるんですよね。
８０cmが大体その目安です。
８０cmまではそこそこあるんですが、８０以上になるとめっきり洋服の数が少なくなります。
オシャレなのも少ないですしね。
いずれ憧れの９号サイズを来てみたいです。

筋トレの説明。
私のでは多分凄い分かりにくいですよね。
なので、気になる方は本を買って下さい！（お。宣伝）
「お腹が凹み全身を引き締める」というピラティスの本です。

効果は・・・分かりません。何せ一日目ですから＾＾

私は無くしてしまったのですがＤＶＤもついてるので、それを見ながらやれば「回数数えられない＞＜」なんてアホなことは無いかもしれません＾＾；



応援よろしくお願いします！
　

・有酸素運動２

ジャンプしながら両腕を横に開き、両足は前後に開く。そろえる。今度は逆脚で前後に開くを1分繰り返す。

・アダクションサイリフト

右足（左足）を前に出し、足の裏を床につける。
息を吐きながら、左足（右足）を上げ、吸いながら下ろす。

・アブダクションサイリフト

息を吐きながら右脚を上げ、吸いながら下ろす。
逆側も同様に行う。


・バイシクル

短い呼吸を繰り返しながら（息を吸う二回、吐く二回）足を動かす。
吸う×２．吐く×２で一回と数える。

・ダブルハムストリング
　　　
息を吐いたまま、状態を起こして身体を反らせる。
息を吐いたまま、ゆっくりと両足と状態を下ろし、顔を左に向ける。
続いて同じように動き、今度は顔を右に向ける。

・ヒップエクステンション

息を吸って、吐きながら足を上げ、吸いながら下ろす。

ここでは私の行っている筋力トレーニングの名称と説明をしたいと思います。


レッスン１「お腹をギュっと凹ますエクササイズ」

・有酸素の運動１

ジャンプしながら、両手両足を開き、まだジャンプをしながら閉じる動きを1分繰り返す

・シングルレッグストレッチ


短く息を吸いながら、脚を入れ替えて左足を伸ばす。次に短く息を吐きながら、脚を入れ替え、また短く息を吐きながら脚を入れ替える。

・シザーズ

短く息を吸いながら脚を入れ替えて右足を斜め前に伸ばし、左脚を両手で持つ。そしてまた息を吸いながら脚を入れ替えて右足を両手に持つ。次は息を吐きながら脚をまた入れ替える（吸うを二回、吐くを二回を繰り返す）

・シングルフット


息を吐きながら、右足を伸ばし息を吸いながら脚を戻す（脚は下ろさない）
息を吐きながら、今度は左足を伸ばし、息を吸いながら脚を戻す。
これを交互に繰り返す。

・ハンドレット


息を吐きながら、頭を起こし、両手は床と平行になるところまで下げる。
短く呼吸を繰り返しながら、両腕を上下させる。


・ヘッドロールアップ

息を吐きながら、頭を持ち上げ両手の指先を両膝に向かって滑らせる。息を吸いながら、両手と頭を元に戻す

今日は寒かったですね。凍えそうでした。
それでも良い天気で昼間は過ごしやすかったんですけどね〜
今日、母と外出してきました。なので運動はなし＾＾；
というか急遽外出ることが決まったんですよね。昼過ぎにでかけるなら、もっと早く動いて運動してくればよかったかな〜と思ったんですが、まぁ、この寒い中歩きまわったんでそこは運動になったかな(；´∀｀)

それで、外出先で母と食事♪



麻布茶房で鳥南平平うどんを食べてきました(´∀｀*)
びっくりするくらいうどんがでかいんですが、私大好きです。鶏肉も美味しいですし。
これ初めて食べた時凄い驚いたんですよ。
何故かって、このうどんのスープの味が母の作るうどんの味にそっくりだったから。
いやもちろんお店の方が丁寧に作られていて美味しいんですけど・・・（母には内緒です＾＾；）本当にベースが似てる。そっくり。
母曰く、母のうどんの味付けは秋田の味らしいです（大昔、私達秋田に住んでたことがあるので）
麻布茶房のあのうどんを作った人もそこら辺出身の人だったりして？とちょっと思ってしまいました。

応援よろしくお願いします！